Orice persoana care vrea sa aiba o viata activa incearca sa faca miscare in fiecare zi. Persoanele care nu reusesc sa mearga la sala de fitness, isi cumpara o bicicleta fitness sau un alt aparat de acest gen, care ajuta la mentinerea unui tonus muscular bun.
Daca esti interesat de astfel de aparate de fitness, intra pe www.expertfitness.ro si comanda chiar acum.
Insa, miscarea nu e totul atunci cand vrei sa ai un stil de viata sanatos, sau atunci cand vrei sa slabesti. Nu e suficienta o bicicleta ftiness sau o banda de alergare. Alimentatia este foarte importanta, insa multora le da batai de cap.
Este foarte greu sa te abtii sa mananci mancarea preferata cand aceasta ingrasa. Incearca insa sa gasesti alimente care-ti fac intr-adevar bine si care te mentin in forma. Iata ce trebuie sa eviti sa consumi din diverse categorii:
• Fructe
Chiar daca unii cred ca pot manca fructe cat vor atunci cand doresc sa slabeasca, lucrurile nu sunt delor asa. Chiar si fructele ingrasa. Care dintre ele ingrasa cel mai mult? Bananele, mango, avocado si prunele. Mare atentie in ce cantitati le consumi. Chiar daca multe dintre ele au si beneficii de necontestat, se pare ca si ingrasa.
• Legume
La fel ca si in cazul fructelor, si unele legume ingrasa, mai ales datorita faptului ca ele de multe ori sunt gatite in combinatie cu alte tipuri de alimente. Care sunt acestea? Se pare ca este vorba de cartofi, soia, orez, fasole sau masline. Mare atentie cu ce anume le combinati si cum anume le gatiti. Evitati pe cat posibil sa le prajiti, si mancati-le mai mult coapte pe gratar sau fierte.
• Bauturi
Ingrasa sucurile? Da, da, da! Acest subiect a fost si este inca discutat de persoanele din intreaga lume. Intr-adevar, bauturile pot ingrasa. Care sunt acestea? Sucurile carbogazoase, bauturile energizante, laptele de soia cu arome, cafeaua sau unele bauturi cu alcool. Cea mai buna solutie este sa consumi apa plata, iar atunci cand vrei un suc, prepara-ti unu chiar la tine acasa, un suc natural. Cele din comert sunt pline de tot felul de adaosuri si contin o multime de calorii. Tine minte, ingrasa mai mult decat te-ai fi gandit vreodata.
• Mancare gatita
Avem nevoie zi de zi sa mancam. Trebuie sa ne alimentam bine, astfel incat organismul nostru sa functioneze corespunzator. Zilnic gatim. Gatim tot felul de mancaruri. Unii gatesc in mult ulei, altii cu multa sare. Unii folosesc o carne foarte grasa, altii prea multe condimene si tot asa. Ideea e ca nu gatim sanatos. Trebuie sa-ti schimbi total modul de a gati daca obiceiurile tale alimentare nu sunt sanatoase. Nu spune nimeni ca nu ai voie din cand in cand sa faci o friptura la ceaun sau un curcan la cuptor. Problema consta in cat de des ai astfel de obiceiuri alimentare.
• Dulciuri
Nici nu trebuie sa ne mai intrebam daca dulciurile ingrasa sau nu. Toate persoanele care doresc sa slabeasca incearca sa se lase de ele, insa foarte putini reusesc. Sunt chiar si in comert dulciuri care au un continut scazut de calorii, insa, daca totusi vrei ceva dulce, cel mai bine e sa gasesti o reteta corespunzatoare, si sa-ti faci tu acasa ceva bun. Cauta un produs care contine putine calorii si bucura-te de un desert facut chiar de tine.
Daca e sa luam totul la bani marunti, orice ingrasa. Important este sa mancam cu masura si sa incercam sa evitam obiceiurile alimentare nesanatoase.